维生素B1是一种也许人为合成的维生素，不少食品都恣意增加它。
很多人服用维生素B1片剂或小量几种复合的维生素B，就自认为可增多总共的养分，原来并否则。维生素B群的影响是相反相成的，独自招揽任何一种或个中之数种，只会增多其余未增多维生素B的须要量，反而会画蛇添足。
维生素B1影响
1.辅助消化。
2.调治糖代谢和满身各系统的成果。
3.警备神经炎和足气病。
4.增进成长。
5.辅助消化，分外是碳水化合物的消化。
6.改进精力环境。
7.保持神经布局、肌肉、心脏运动的寻常。
8.有助于带状疱疹的医治。
须要增多B1的人群
1.吸烟、饮酒、常招揽糖的人。
2.孕珠、哺乳期或是服用避孕药的女性。
3.饭后服用胃酸制服剂者。
4.每每处于慌张形态的人。
细致
沾病、永远发急或受精力阻滞、手术后等人群，不但须要B1，还应当加服复合维生素B。
二、维生素B2炊事探望发觉，维生素B2缺少较为广泛。尤为赤子由于成长发育快，代谢兴奋，若不细致，更轻易缺少维生素B2。
维生素B2的影响
1.增进发育和细胞的复活。
2.增进皮肤、指甲、毛发的寻常成长。
3.辅助警备和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反响。
4.维护眼力，加重眼睛的委靡。
须要增多B2的人群
1.孕珠中、哺乳期，服用避孕药的妇女。
2.偶尔吃瘦肉和奶成品的人。
3.永远处于精力慌张形态的人须要增多复合维生素B2的用量。
4.因溃疡或糖尿病而永远施行饮食管束的人。
细致
1.招揽过多B2或者引发瘙痒、麻痹、流鼻血、炽热感、刺伤等不良反响。
2.过多的B2会减低抗癌药，如：氨甲喋呤等的影响。
3.在代谢进程中，B2惟有小批在人体内部贮存，故需天天增多。
三、维生素B3缺少维生素B3的体现
1.消化题目：有食欲消退、疲乏乏力、体重下落、腹痛不适、消化不良。
2.轻易振奋、细致力不集结、失眠等非奇异性病征。
3.舌头红肿，口臭，口腔溃疡，部份患者或者涌现精力阻碍。
维生素B3的影响
有较强的蔓延界限血管影响，临床用于医治头痛、偏头痛、耳鸣、内耳昏倒症等。
细致
1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。
2.溃疡病患者禁用。
3.童子务必在成人监护下应用，用法用量请磋商医生或药师。
四、维生素B6维生素B6首要影响在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。参加抗体的合成、消化系统中胃酸的建立、脂肪与卵白质欺诈（尤为在减肥时应增多）、保持钠/钾均衡（平静神经系统）。
缺少维生素B6的体现
1.食欲不振、食品欺诈率低、失重、吐逆、下痢等。
2.严峻缺少会有粉刺、血虚、关节炎、稚童痉挛、忧闷、头痛、掉发、易发炎、进修阻碍、虚弱等。
须要增多B6的人群
1.动脉强硬者
2.光头
3.胆固醇太高者
4.膀胱炎患者
5.脸部油腻人群
6.低血糖症患者
7.精力阻碍患者
8.孕珠初期、手术后吐逆患者
9.对太阳光敏动人群
使维生素B6成果增大的养分素
1.维生素B1、B2
2.维生素C
3.镁
4.钾
5.钠
6.亚麻油酸
拮抗物资及影响维生素B6成果的物资
1.酒类
2.避孕药
3.香烟
4.咖啡
5.喷射线映照
五、维生素B12维生素B12又叫钴胺素，是唯独含金属元素的维生素，也是B族维生素中迄今为止发觉最晚的一种。
当然界中的维生素B12都是微生物合成的，高级动植物不能建立维生素B12，而植物性食品中根基上没有维生素B12。维生素B12是唯独的一种须要一种肠道渗出物（内源因子）辅助才具被吸取的维生素。它在肠道内停顿时光长，大致须要3小时才具被吸取。
缺少维生素B12的体现
1.涌现食欲不振、消化不良、舌头发炎、遗失味觉等病症。
2.稚童缺少维生素B12的初期体现为精力心理反常、神色愚笨、少哭少闹、反响呆笨、爱就寝等病症，结尾会引发血虚。
维生素B12的影响
1.参加建立骨髓红细胞，避免恶性血虚。
2.避免大脑神经遭到毁坏。
3.月信不调。
4.眼睛及皮肤发*，皮肤涌现部分红肿并伴有蜕皮。
5.恶心，食欲不振，体重加重。
6.唇、舌及牙龈发白，牙龈出血等。
须要增多B12的人群
1.维生素B12缺少症者。
2.胃切除或吸取不良归纳症。
3.损耗性疾病人群，如：甲状腺性能亢进，孕珠，哺乳等。
4.养分性和孕珠性血虚者。
5.肝阻碍血虚者。
6.神经疼，肌肉疼，关节疼。
7.末端神经炎，末端神经麻痹。
8.脊髓炎，脊髓变性。
不良反响
1.可致过敏反响，以至过敏性休克。
2.增进恶性肿瘤成长。
3.遇维生素C、重金属盐类做废。
4.偶可引发皮疹、瘙痒、泻肚及哮喘等。
（本文仅供业余人士参考）
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