相信喜欢吃水果，特别是女生居多。
也有一些人不爱吃水果。对水果无感，根本理解不了那些为了吃几口新鲜水果，自己在家动手种植的人是什么心态。同样，爱吃水果的人也无法理解水果这么甜，这么好吃，为什么有人不爱吃呢？一些不爱吃水果的人，给出了一些理由：“吃水果很麻烦，不想削皮或者切块。”“感觉除了能补充维生素，也感觉不到有什么好处啊。”
那么，多吃水果除了能补充维生素，还有什么好处呢？
01、美容
水果中主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C最为重要，而且水果的维生素C不会像烹煮蔬菜时会大量流失。维生素C能延缓老化，促进胶原合成，促进神经递质合成，促进抗体形成，促进铁的吸收，同样也是美容不可缺少的必备营养素。水果中除了和维生素C外，维生素A的含量也非常充足。
维生素A在维持上皮组织的正常生长和分化，保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。维生素A缺乏时，发生皮肤干燥，粗糙。
02、护眼
水果中的维生素A参与保持正常的暗视觉。人从亮处进入暗处时，需要一段时间合成足够的视紫红质后才能视物，这一过程叫暗适应。若维生素A轻度缺乏，则表现为暗适应时间延长，若严重缺乏则发生夜盲症。也会导致泪腺分泌减少从而引起眼干燥症，角膜干燥角化等症状。
03、排毒
水果中含有大量的纤维素物质，能促进肠道蠕动。葡萄有清除肺部毒素的作用，对于长期吸烟的人来说，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，对肺部的功能有严重的影响。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。
樱桃是公认的“祛毒水果”，具有去除毒素和体内垃圾的功效，有良好的通便作用。
04、延缓衰老
吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹，芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。
荔枝含有丰富的糖分、维生素和蛋白质等营养物质，能够给人体补充能量，缓解精神疲倦，并有消肿止痛的作用。
05、保护口腔
猕猴桃对口腔中的牙龈出血有比较好的治疗作用，因为大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀，猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量是所有水果当中最丰富的。
06、促进修复
菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环等不良的情况下，促进身体组织的修复。
07、缓解疲劳
在用脑过度、体内的矿物质、维生素以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能，缓和疲惫状态。
08、缓解脚气
在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解和预防脚气的问题。
09、缓解头发毛躁
染发和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。
其实，感觉上多吃水果也只是补充维生素而已，但是，要知道维生素缺乏可会对身体产生很多影响呢。
所以我们就算不是很爱吃水果，为了补充维生素和维持身体健康，还是要多吃一点呢。
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