儿童会有有白巅峰吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/181203/6687575.html凌晨12点，你和别人说了晚安，可到凌晨3点，你迟迟还没有入睡。
纪录片《追眠记》，浓缩了3亿中国失眠人士的故事。
这些个例子，都是城市芸芸众生的缩影，我们是他们，他们，是我们。
壹?
韩佳
新手妈妈
坐标上海，小出租屋里。
她说，自从孩子出生以后，就没睡过4小时以上的整觉。
白天，她陪孩子，做家务，孩子醒，她要醒，孩子睡，她要做家务。
晚上，她通常用来学习，为今后找工作准备，这一学，就奔12点。
家庭的重担在肩上，她不敢不学习。
孩子晚上睡觉哭闹，一晚上折腾几次，韩佳感觉，自己快濒临奔溃了。
她说，我不知道，自己的生活，怎么就变这样…
对生活的突然转变，韩佳不知所措，对未来的不确定性，她非常迷茫，带着压力入睡，往往睡不着，也睡不好，一下子好像老了10年，是韩佳对自己最直观的感觉。
?贰?
翟曼婷
18岁高考生
每天早上6点不够就得起床，每天学习时间不低于12小时。
即使如此，翟曼婷每晚都很焦虑，她生怕考砸了。
翟曼婷的三次模拟考试成绩不理想，心里非常着急担忧。
“每晚都很焦虑，头疼睡不着，怎么办，怎么办？”
越焦虑越难以入睡，越睡得不好，记忆就越差，陷入死循环之中。
?叁?
张成
互联网创业者
创业三年，为了节省时间，每天睡不到5个小时就投入工作当中去。
一对熊猫眼，看着看着，张成早已习以为常。
时间对他来说，太珍贵了。
“睡那么多干嘛，把时间节省出来，干自己该干的事情，人活着总得留下点什么。不然这一辈子就白过了，死后自会长眠。”张成原话。
熬夜，因为焦虑，所以不想轻易结束一天，所以夜睡。
从前，我们中国人日出而作，日落而息。如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。
生活压力、工作压力，白天压得我们透不过气，晚上脑子还想着白天的事情，无法好好休息。
短期失眠会精神不振，状态差，容貌容易衰老。
▲左图是每天睡8小时的Chalmers，右图的她只睡了6小时，从年轻到衰老，仅用5天
有研究表明，失眠与焦虑、抑郁呈现正相关关系。
失眠的人往往会在白天精神不振，工作效率降低，因此人的情绪不容易受控制，在这种负面的情绪中，很容易与周围人相处不融洽。
轻微的会导致抑郁、烦闷。严重的，还容易出现抑郁症，悲观厌世的状况。
连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高。
如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
有个特简单的方法，可以睡得沉、入睡快，那就是足浴。
足浴，是中医常用的外治手法，以热水泡脚，热力能舒缓紧绷的神经，也能促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体的目的。
在泡足浴的时候，建议搭配正安国货铺的艾草足浴饼，帮助改善失眠。
?肆?
以艾之力，疗愈失眠
既然热力已能缓解神经紧绷，那为什么一定要用艾草成分呢？
《本草从新》说：
艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。
艾叶是中药中少有的能走十二条经络的药物。
艾叶泡脚能引虚火下行，改善虚火上炎阴气的牙周炎、牙龈炎等上火症状。
艾叶泡脚能驱寒祛湿，改善湿寒体质，促进足部经络通畅，血液循环。
《本草纲目》记载：天下艾草，以蕲州者为胜。
蕲春之艾，挥发油含量大约是其他艾草的2倍。
▲正安在蕲春当地的艾草基地
正安的艾草足浴饼，选用了公认的“天下第一艾”——蕲春端午头茬艾，所含微量元素、放热量，远远高于其他产区。最适合用来泡浴。
筛选精华压制成饼
密度更高，药效更浓
为了提升泡浴的药效，晾晒好的艾草经过筛选、剔除掉无用枝叶后，会被精密仪器压成饼状。
使用时，可以轻松掰块，放进水里就能泡开。由于压制后密度更高，所以冲泡的时候明显比一般艾草更浓，药效自然更充沛。
『艾草泡脚』有什么独特功效呢？
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1.
舒缓身心，减压入眠
失眠在《内经》中称为「目不瞑、不得眠、不得卧」，主要是气血阴阳失和导致的。
艾草性温，纯阳之性，能走十二经络。
现代药理发现，艾叶挥发油对人体有很好的安静平和作用，用艾草洗澡或者泡脚，可以舒缓身心，减轻压力感，让人放松入睡。
缕缕艾草，经络通畅，气血才会跟着通畅起来，让身体回归有序，换来一夜深睡眠。
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2.
去虚火和寒火
人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。
只要将艾草和水一起熬煮之后，泡脚一会儿，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些情况就能开始进入良性循环的轨道上来。
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3.
祛痱子皮疹抑菌止痒
艾草有抗菌抗病*、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣等脚部皮肤问题。
夏天气温炎热，人流汗多，细菌滋生。
小孩皮肤最为娇嫩了，最容易出现热痱皮疹。这些问题，既在折磨孩子，更在折磨妈妈们。「出在孩身，痛在娘心」，妈妈们真的为此很着急了。
旧时光里，妈妈都会采艾叶煮水洗澡，要是皮肤有红肿痒等问题，洗一洗多半也很快好，一些节气生出来的皮肤小毛病，洗一洗基本上就没有什么问题了。
▲以艾叶足浴饼洗澡，成人用一个艾饼，小孩用半个艾饼即可
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