冬至到了。《月令七十二候集解》载：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”
正如一天中在子时阴阳交替，冬至是一年阴阳交替循环的节点，也是“进九”的第一天。冬至开始的这段时间，也就是12月22日至12月30日，我们称之为“一九”。
“冬至一阳生”，古代养生学非常重视冬至这个节气，认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
在传统观念中，冬至也是一个充满“凶险”的时段，一些患有较重的慢性疾病的老年人，视冬至为“*门关”，认为只要挨过冬至便可无虞，由此可知人们对于冬至的敬畏心理。
“一九”至，如何艾灸养生？
这个时期正处于阴极之至、阳气始生的状态，自然界刚刚“出生”的阳气是非常微弱的，而天人相应，人体的阳气也处于很弱的阶段，所以这个时候艾灸，以护阳补阳为主，目的就是将初生的阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
这个时候特别适合艾灸任脉，因为任脉为“阴经之海”，正好对应冬至“阴极生阳”的天地变化，灸之可调和气血、平衡阴阳，尤其是适合体寒女性或者反复感冒、虚弱多病之人。
“一九”艾灸任脉
中脘穴（补脾阳）、神阙穴（万能穴）、气海穴（暖全身）、关元穴（补元气）、中极穴（调胞宫）。
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