很多人的身体可能动不动就会出点小毛病，尤其是上了岁数以后，相继出现的口腔溃疡、脱发、皮肤瘙痒、角膜炎、头痛等情况。
这些小毛病出现时，有人不以为然，有人忧心忡忡，推测自己肯定是得病了。
其实，有些时候这些小毛病，很可能是身体缺乏维生素B所发出的信号。维生素B包含多种维生素，每一种都在人体内发挥着至关重要的作用。
长期缺维生素B，身体发出的信号
1.缺乏维生素B1（硫胺素）
容易得脚气病，但脚气病≠脚气“脚气病”和“脚气”虽只有一字之差，但并不是同种病症。“脚气”多由真菌感染引起，而“脚气病”是因维生素B1缺乏引起的，其主要表现为脱皮、脚痒、肌力下降等。维生素B1被称为精神性维生素，对精神组织和精神状态有良好的调节作用。同时，它还兼顾着促进胃蠕动，分泌消化液的作用。此外，当身体缺乏维生素B1时，还可能会出现肠胃疾病、头发干枯、肌肉痉挛、记忆力减退等情况。维生素B1的作用1.帮助消化2.调节糖代谢和全身各系统的功能3.预防神经炎和脚气病4.促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物的消化5.改善精神状况
2.缺乏维生素B2（核*素）
口角炎多由缺乏维生素B2所引起，因为维生素B2是构成红细胞的重要物质，对保持黏膜健康很重要，同时还负责参与能量及脂肪的代谢、助发育等工作。此外，当身体缺乏维生素B2时，还可能会出现皮炎、唇炎、结膜炎、角膜炎或阴囊炎等情况。维生素B2的作用1.促进发育和细胞的再生2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应4.保护视力，减轻视疲劳
3.缺乏维生素B5（泛酸）
人体缺乏泛酸最主要的显著特征是出现肢神经痛综合征，主要表现为脚趾麻木，脚感到烧灼性疼痛，步行时摇晃。体重过重且缺乏泛酸的人更易患关节炎和痛风。需要补充泛酸的人群：1.手足经常感觉刺痛的人2.类风湿性关节炎患者3.生活紧张、压力大者4.服用避孕药的妇女。5.服用抗生素、吸烟、酗酒者
4.缺乏维生素B6（吡哆醇）
头痛、食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等。严重缺乏会有粉刺、关节炎、神经衰弱等。还可能会引起情绪低落、贫血等。需要补充B6的人群1.动脉硬化、胆固醇过高者2.易过敏人群3.吸烟酗酒人群4.中老年人
5.缺乏维生素B7（生物素）
长期缺乏生物素可能会导致脱发、脱皮、皮肤干燥等，亦会引起免疫功能下降。不过引起脱发的原因有很多，生物素缺乏只是其中一种。医院查找脱发的真正原因，从而对症下药。需要补充生物素的人群1.孕妇、哺乳期妇女2.服用抗生素或磺胺药剂的人3.好吃生鸡蛋和长期酗酒的人
6.缺乏维生素B9（叶酸）
皮肤白但看起来没气色的朋友们注意啦，这类肤色很可能是由于叶酸缺乏引起的贫血所导致的。还会出现舌头红肿、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。此外，缺乏叶酸还可能会引起眩晕、手脚冰冷等。还会造成高同型半胱氨酸血症（动脉粥样硬化性血管疾病的独立危险因素）。需要补充叶酸的人群1.孕妇、哺乳期妇女2.中老年人3.偏爱肉食者现代人盲目追求饮食的精细化、摄入过多的糖类和脂肪需要维生素B的促进代谢、生活节奏快、压力大、熬夜多等造成了维生素B缺乏的现象非常普遍。尤其是上了岁数的中老年人，身体机能本身在逐渐衰退，吸收功能相对也会较弱，所以更容易缺乏。所以如果您有以上症状，建议及时补充维生素B！猜你想看周年庆！免费送！快来领奖品~B不可少~维生素B的七个功效你可知道？益生菌对女性有多好？困扰多年的老毛病都改善了！肚痛？心痛？傻傻分不清楚除了解决肠道问题，中老年人补充益生菌还有4大好处
图文来源：网络
责编：小艾
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