出于对美的热爱和追求，高跟鞋是我日常里必备的武装。穿裙子、长裤，都一定少不了高跟鞋的搭配。
作为我的教练，大叔不停的劝我不要穿，等把体态调好了再穿。
于是，和蔼可亲的大叔就帮我出了3个主意。
分别是：
1、科学选择适合自己的高跟鞋高度；
2、训练自己承受高跟鞋的能力；
3、及时缓解高跟鞋带来的疼痛感。
-穿多高的鞋子，我们的脚能承受的了？-
通常来讲，肯定是越高的鞋跟对膝盖和腰部的压力会越大。
所以很多人推荐选择3-6cm的高跟鞋，说这样对腿比较好。
其实这是不对的，因为每个人的足弓耐受力不一样，有人穿12cm页觉得如履平地，有人穿3cm的也很别扭，不是因为穿久了习惯了，而是，你们的足弓不同。
-如何选择适合自己的高度？-
看这张图，自测下，选择不要超过这个高度的鞋跟。
-当我需要穿更高的鞋子时该怎么办？-
先来判断什么时候需要穿高跟鞋。
要知道，并不是穿裙子就一定要穿高跟鞋的，而且现在越来越流行小白鞋、小粉鞋这些平底鞋了，所以大家可以选择平底鞋来搭配衣服，一样很潮很好看。
有个法国女生的*金法则：
如果裙子的长度超过了膝盖，就穿高跟鞋。
如果没有，就穿平底鞋。
-如何提高自己穿高跟鞋的忍受力？-
当然是训练足弓啦，还可以顺道瘦小腿！
另外，还可以选择带防水台或者粗跟的鞋子，因为防水台减少了鞋跟的实际高度。
而且鞋底的面积越小，压强越大，对脚底的要求也就越大，粗跟可以减少对脚的压力。
第三嘞，就是偶尔可以穿下内增高吧。。。。
high
heel
-高跟鞋穿了一天，腰酸背痛脚肿怎么办？-
因为骨盆前倾、臀部无力而步态不对造成的腰酸背痛，就不多废话了。
但即使在站姿、走姿都正确的情况下，穿高跟鞋也免不了腰酸背痛腿抽筋，以及，脚底酸胀！
这个时候，大叔教了我3个办法1分钟就能缓解。
动作1：拉伸腰部
这个拉伸动作需要旁人的帮助。
左右各拉1分钟就好
动作2：泡沫轴滚腿
也是需要旁人帮助，因为自己力不够。
需要TA把全身的力量压在你的腿上，多滚滚，腿也能瘦。
也是左右各滚1分钟吧。
咩有人帮你怎么办？多了一个理由找男朋友咯~
动作3：脚踩木棍
把重心压在脚上，然后慢慢滚木棍。
会很痛，但是很有效，锻练足弓、缓解脚底的疼痛压力，不容易起茧。长期坚持，也是绝对可以瘦小腿滴！
左右各滚1分钟。
祝大家每天都是美丽的小仙女！
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YR
5块钱直播捧大叔臭脚一次
