王老师您好！很多新手父母都在睡眠问题上惨遭滑铁卢，那么如何分辨自己的宝宝是不是睡渣宝宝呢？
现在很多新手父母都会称自己的宝宝为睡渣。我当时也不例外，似乎别人家的孩子都睡得特别的好，只有我自己的运气太差，生了一个这么不省心的小家伙，恨不得给他塞回肚子里面去。
但是呢，无论是根据大量样本的统计所得，还是实际上我所进行过的一个个鲜活的咨询个案来看，真正的睡渣宝宝其实是凤毛麟角的。大部分宝宝的睡眠都是符合宝宝发展阶段的。只不过，我们父母对于宝宝睡眠的认知和期望，会经常的和宝宝所处的发展阶段不相符合。
因此呢，就会更加倾向于期待宝宝会拥有和成人一样的睡眠模式和特点，也就更容易会觉得宝宝是睡渣了。
那我在有养开设的《睡眠课》里有专门讲到不同月龄宝宝的睡眠特点，睡眠能力的发育阶段，以及可能面临的睡眠挑战，大家可以收听来看看。
如果宝宝的表现是符合月龄本身发展特点的，那么宝宝无论如何也无法称之为睡渣宝宝了。我们需要调整的反而是作为父母本身的期望。
举个例子来说，有些妈妈会说宝宝刚刚两个月，但是晚上还是不能睡整觉。我是要抱着才能入睡，觉得孩子好睡渣，这就是很明显的预期太高了，而不是真的碰到睡渣宝宝了。
很多妈妈发现自己的宝宝睡眠出现问题时，其实已经养成了宝宝糟糕的睡眠习惯，有什么特别实际有效的方法改变吗？
改变一个固有的惯习，然后去养成一个新的习惯，是特别不容易做到的一件事情。那我们可以想象我们自己：我们说过多少次要坚持健身啊，要少喝奶茶，要去健康的生活。但是不是每一次都可以持续去做到呢？对于宝宝来说也是一样的。
一旦养成了这个不良好的睡眠习惯，那么改变起来，的确是需要一些时间的。况且很多宝宝也不是自己习得的不良的睡眠习惯，而是父母有意无意、无形中错误的干预方式所导致的。
那在宝宝新的睡眠习惯的养成过程当中，有几点是非常重要的：
首先需要有足够的信心
没有宝宝他本身是铁板一块的。因为经常会有很多家长来跟我说：我宝宝只能奶睡，或者是只能抱睡。但其实并不是这样的，宝宝都不是铁板一块的，每一个宝宝都很独特。
但是呢，他们同样都有着无限的潜力，那这样的睡眠能力是不是可以发挥的出来？
当然一方面是取决于宝宝目前的这个发展阶段，另外一方面取决于家长是不是能给宝宝足够多的空间去进行多样化的尝试。自己要相信宝宝可以改变，宝宝才会真的有可能改变。
其次要有计划
我们通常都说调整睡眠是一个很系统的工程，需要去仔细的审视到底是哪个方面出了问题，然后有针对性的去调整，培养新的睡眠习惯。那有的时候呢，父母会因为孩子某几天睡的不好，然后就冒然的去尝试睡眠训练，这就相当于一拍脑门就决定了这件事情。然后呢，又因为孩子哭的太早而草草收场。这样下去呢，不但没有效果，孩子还白哭了，反而破坏了你和孩子之间的这个亲子连接。
最后需要提醒大家的一点就是——要有一致性。
当然了，我们常说改变不是一蹴而就的，他不可能刚刚开始建立新的习惯，宝宝就会适应的很好很好，很快就会接受了。那我们需要给宝宝一些时间，也要保证我们在这个过程当中，我们的行为是一致的。这样宝宝才会少得到迷惑的信息，更容易适应新的pattern。
一个新手家庭如何布置孩子的婴儿房才能让宝宝睡好觉？
睡眠环境真的非常重要，睡眠环境如果布置得当的话，可以帮助宝宝很快的进入睡眠，也会使宝宝睡得更加的连续，醒来的也更少。那我在有养开设的这个《睡眠课》里呢，有专门的一节讲到了睡眠环境的布置，感兴趣的话可以去听来看看。
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