最权威的白癜风医院 http://ask.bdfyy999.com/小李最近这一段时间总觉得一点精神都没有，走几步路就觉得气喘吁吁，小李认为是平时缺乏运动而导致的，所以说小李每天都会坚持锻炼。
小李在平时的生活当中不仅运动还吃了许多保健品，但是身体却没有起到任何的效果，相反病情却越来越严重，小李以为自己出现了大问题。
医院做相关的检查，他心里已经做好了充分的准备，觉得自己是不是有癌症出现了呢？
检查结果出来之后，小李也放松了，自己没有出现癌症，而是身体缺乏复合维生素B，小李认为身体缺乏维生素B族不是一件特别严重的事情。
但其实维生素B对我们的身体来说是非常重要的，如果身体缺乏维生素B族的话，那么我们的新陈代谢就无法正常的运转，还会导致身体出现各种各样的症状。
其实想要为身体补充维生素B，一定要根据身体出现的症状来补充
维生素B1
维生素B1可以有效的帮助体内碳水化合物的消化，对身体的生长发育起着非常关键的效果，如果身体缺乏维生素B1也会有脚气疾病的到来，所谓的脚气病，并不是说的脚气。
脚气病是一种全身性的问题，而且身体还会伴随着虚弱和疼痛，这种症状是身体缺乏维生素B1的一种表现。
所以说身体出现这些症状的时候，一定要及时的为身体补充维生素B1，防止更严重的问题到来。
大家通过食补来补充维生素B1不妨多吃一些大豆，多吃瘦肉和米糠也是一种很好的选择。
维生素B2
我们身体的能量代谢和脂肪代谢都是需要维生素B2进行参与的，维生素B2出现缺乏，不仅需要及时补充，还必须配合补充维生素B6。
如果皮肤出现了损伤，那么是需要同时补充维生素B2和维生素B6的，大家在日常的生活当中都可以寻找到维生素B2的存在，维生素B2主要存在于主食中，所以说长期不吃主食的人身体就会缺乏维生素。
维生素B3
维生素B3可以促进身体对铁元素的吸收，防止出现各种各样的皮肤病和贫血的症状，如果身体出现了贫血，那么最先联想到身体需要补充维生素B3了。
身体长期缺乏维生素B3，皮肤也会相应的出现异常问题，当然了，腹泻与贫血也与维生素B3有着密不可分的关系。
身体缺乏维生素B3，不妨多吃一些全谷类食物，也要多吃一些蛋白质含量高的食物，这样身体才能够正常的运转。
叶酸
叶酸是维生素B9，孕妈妈在怀孕的前三个月是需要为身体及时补充叶酸的，这样肚子当中的胎儿才能够正常的发育，孕妈妈如若缺乏叶酸就容易导致胎儿出现畸形。
对于生活当中的老年人来说，身体素质一天比一天下降，若是体内缺乏叶酸，那么身体就无法吸收食物中的营养。
高血压人群也是需要摄入叶酸来稳定自身的血压值，如果身体轻度缺乏叶酸，可以多吃新鲜的蔬菜与水果，如果叶酸缺乏比较严重，那么就需要补充叶酸片了。
维生素B12
维生素B12，在身体内缺乏的时候，人们就会有体重减轻贫血以及食欲不振的情况出现，维生素B12这类物质可以通过瘦肉，蛋，奶等等这些食物进行补充。
维生素B12这种维生素缺乏会给身体带来各种各样的问题，大家在日常的生活当中一定要合理正常的饮食，这样身体才不会缺乏维生素。
